Yeni yıla özel 9 altın öneri
Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor.
Tarih: 30.12.2017 16:57:45/ 252okunma / 0yorum

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor.
Yeni bir yıl; bugüne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği yeni bir başlangıç olarak görülüyor. Fakat her yeni yıla girerken alınan kararların bir kısmını uygulamaya geçirilirken, bir kısmı ise gelecek yıllara saklanıyor.
Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü´nden Uz. Dr. Nehir Kürklü yeni yılın nasıl karşılanması gerektiğine ilişkin 9 öneride bulundu:
1 - Aldığınız kararları zamana yayın
Yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte kişiler geçmiş yaşadıklarını değerlendirir, ihtiyaç duyduğu şeyleri anlamaya çalışır. Deneyimlerden faydalanmak, alınan kararları hayata geçirmek için yeni yıl fırsat olarak görülür ve kişiyi motive eder. Bu olumlu süreçten olduğunca yararlanmak için; uygulanabilir hedefler oluşturmak ve tasarlanan eylemleri birden bire yapmaya çalışmak yerine zamana yaymaya çalışmak faydalıdır.
2 - Gerçekçi kararlar alın
Yeni yıl için kararları ve planları tek bir güne bağlamayarak, sağlıklı bir ruh haliyle mantıklı adımlar atılmalıdır. Yaşam kalitesinin artabilmesi için kişinin yeni yıla dair gerçekçi beklentiler içine girmesi önemlidir. İstekleri ve kararları olumlu sonuçla gerçekleştirebilmek için detaylı olarak planlı ve kontrolcü davranmak gerekmektedir. Hedeflerin olumlu cümleler kurarak belirlenmesine dikkat edilmelidir. Hedeflenen kararları gerçekleştirebilmek için amaç doğrultusunda net cümleler kurmaya, çevreyle paylaşılarak fikir almaya özen gösterilmelidir.
3 - Alınan kararlarınızı ertelemekten kaçının
Herkes yaşanan olumsuzlukları geçen yılla birlikte bırakmak ister. Çünkü yeni yıl umutlarla ve yeni kararlarla gelir. Birçok kişi yeni yıl için “sigarayı bırakma, spor yapma, derslerine zamanında çalışma, hobi edinme, sosyalleşme” gibi bir sürü kararlar verir. Verilen bu kararların sağlıklı bir psikoloji için yerine getirilmesi büyük önem taşımaktadır.
4 - Kararlarınızı uygulamaya geçirin
Kişinin kendine ve geçirdiği yıla olan inancının kaybetmemesi için kişinin yaşadığı ortama göre uygun olan kararlar hiç vakit kaybetmeden uygulamaya geçirilmelidir. Ayrıca bazı yeni yıl hedeflerinin ve beklentilerin gerçekleşmediği zaman kişi de hayal kırıklığı yaratabilme olasılığı da artabilmektedir. Kişilerin bu süreçten etkilenmemesi ve hayal kırıklığının depresyona ve kaygı bozukluklarına dönüşmemesi için yeni yılda olgun düşünerek ve uygulamaya geçirebilmesi mümkün ve kolay kararlar alabilmeleri gerekmektedir.
5 - Sağlıklı beslenin
Mevsimine göre taze sebze ve meyve tüketimine önem verin. Bol bol doğal mineralli su için. Öğünlerinizde sık sık mevsim balıklarına yer verin. Düzenli olarak yeşil çay için.
6 - İyi uyuyun
Uyku kalitesi büyük önem taşımaktadır. İyi bir gece uykusunun sağlığa sağlayacağı faydalar saymakla bitmez. Her yetişkinin günde altı ila sekiz saat uyuması gerekir. Yapılan araştırmalar, uykusunu alamayan insanların daha stresli ve sinirli olduklarını ortaya koymaktadır.
7 - Yürüyüş yapın
Yürüyüş yapmak hem vücudun hem de mutluluk hormonu olan endorfinin harekete geçmesini sağlamaktadır. Egzersiz sonucu kalori yakan kişiler ayrıca kendilerini de iyi hissederler. Yürüyüşlerinizi mümkün oldukça açık havada yapmaya çalışın.
8 - Sosyalleşin
İnsanlar stresli, sorunlu ve dertliyken içlerine kapılabilirler. Kendilerini çevrelerinden soyutlarak, dışarı çıkmak istememektedirler. Fakat tam tersine aile, yakınlar ve dostlarla geçirilen zaman mutlu ve huzurlu hissetmeye yardımcı olmaktadır.
9 - Hobi edinin
Yapılan araştırmalar, iş dışında bir meşguliyete sahip olan insanların diğer insanlara göre daha mutlu, huzurlu ve özgüvenli bir yaşam sürdüğünü göstermektedir. Hobi sayesinde beceriler artar ve kendinize olan öz güveniniz yükselir. Hobi ve farklı uğraşlar, stresi azaltmaya yardımcı olur. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Yeni yıla özel altın öneri
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Vali Yazıcı, Türkiye şampiyonu öğrencileri kutladı
Vali Yazıcı, Türkiye şampiyonu öğrencileri kutladı
Bilecik´te düzenlenen Türkiye Akıl ve Zekâ oyunları şampiyonasında takım halinde Türkiye 1.´si olan Kepsut Mahmudiye Ortaokulu öğrencileri, Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı tarafından kabul edildi.
Balıkesir Büyükşehir, Galatasaray´a karşı mücadele verecek
Balıkesir Büyükşehir, Galatasaray´a karşı mücadele verecek
Tekerlekli Sandalye Basketbol Süper Ligi´nde mücadele eden Balıkesir Büyükşehir Belediyespor Tekerlekli Sandalye Basketbol takımı Pazar günü Galatasaray ile karşılaşacak. Müsabaka ilk 6 için büyük önem taşıyor.
Balıkesir´de organize suç örgütü çökertildi
Balıkesir´de organize suç örgütü çökertildi
Balıkesir´de yağma, tehdit ve kişiyi hürriyetinden alıkoyma suçlarını işleyen organize suç örgütü çökertildi.
Balıkesir nüfusunun % 20,9´unu çocuk nüfus oluşturdu
Balıkesir nüfusunun % 20,9´unu çocuk nüfus oluşturdu
Türkiye nüfusunun % 28,3´ünü çocuk nüfusu oluşturuyor.
Jandarma kumar baskını yaptı
Jandarma kumar baskını yaptı
Balıkesir İl Jandarma Komutanlığı ekiplerince yapılan istihbaratın ardından, Altıeylül Pamukçu Mahallesinde kahvehanelerde yapılan kontrolde "Kumar Oynatma ve Kumar Oynatmaya Yer Temin Etme" olaylarının olduğu tespit edildi.
Gömeç´te trafik kazası: 1 yaralı
Gömeç´te trafik kazası: 1 yaralı
Gömeç ilçesinde direksiyon hakimiyetini kaybeden sürücü zeytinlik alana uçtu
Ayvalık´ta dalgıçlar sembolik kıyı temizliği yaptı
Ayvalık´ta dalgıçlar sembolik kıyı temizliği yaptı
Ayvalık çarşıda 20 dalgıçtan oluşan ekip kıyı temizliğinde bulundu.
Balıkesir AK Parti seçim startını verdi
Balıkesir AK Parti seçim startını verdi
AK Parti Genel Başkanı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, erken seçim çağrısı yapan MHP lideri Devlet Bahçeli ile görüştükten sonra Türkiye´nin 24 Haziran´da erken seçime gideceğini açıkladı.
Gönen Ticaret Odası´nda üç aday yarıştı
Gönen Ticaret Odası´nda üç aday yarıştı
Gönen Ticaret Odası seçimini, ‘Sarı´ grup ile seçime giren Ahmet Selvi kazandı.
Öldüğünde organlarının bağışlanmasını istemiş
Öldüğünde organlarının bağışlanmasını istemiş
Geçirdiği trafik kazası sonrası beyin ölümü gerçekleşen Muammer Eydemir´in vasiyeti yerine getirildi.
Balıkesir merkezli FETÖ soruşturmasında 6 tutuklama
Balıkesir merkezli FETÖ soruşturmasında 6 tutuklama
Balıkesir Cumhuriyet Başsavcılığı ile Balıkesir İl Emniyet Müdürlüğü koordinesinde
Başkan Mirza, ilçede izinsiz yapılan kazılara öfkeli
Başkan Mirza, ilçede izinsiz yapılan kazılara öfkeli
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, Bandırma´da başlayan Süperonline kazılarını yerinde inceleyerek açıklama yaptı.
Yazıcı, İl İstihdam ve Mesleki Eğitim Kurulu´na başkanlık yaptı
Yazıcı, İl İstihdam ve Mesleki Eğitim Kurulu´na başkanlık yaptı
Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı, Valilik Kocaseyit toplantı salonunda düzenlenen İl İstihdam ve Mesleki Eğitim Kurulu toplantısına başkanlık etti.
Gözlemci Asım Karakaya, görev süresini tamamladı
Gözlemci Asım Karakaya, görev süresini tamamladı
Balıkesir bölgesi futbol hakem gözlemcisi Asım Karakaya, yaş sınırından görevinden ayrıldı.
Türkiye´yi Berlin´de Burhaniye´li gençler temsil etti
Türkiye´yi Berlin´de Burhaniye´li gençler temsil etti
Burhaniye Belediyesi Gençlik Merkezi ve Belediyespor Basketbol Takımı´ndan toplam 13 öğrenci, Erasmus Gençlik Köprüsü Diller ve Kültürlerimiz projesi kapsamında Almanya´nın Berlin kentindeydi.
Ayvalık´tan Mehmetçiğe 2 ton zeytin gönderildi
Ayvalık´tan Mehmetçiğe 2 ton zeytin gönderildi
Ayvalık İlçesinden, Afrin Harekatı´na katılan Mehmetçiklere 2 ton zeytin desteğinde bulunuldu.
Ayvalık´ta geleneksel doku modern dokunuşlarla korunuyor
Ayvalık´ta geleneksel doku modern dokunuşlarla korunuyor
Ayvalık İlçesinde ‘Dr. Fazıl Doğan´ adını alan tarihi At arabacıları Meydanı´nı, Ayvalık Belediyesi tarafından yapılan iyileştirme projesi tamamlanarak meydanın açılışı yapıldı.
Genç nüfusun % 43,3´ü işgücünde yer aldı
Genç nüfusun % 43,3´ü işgücünde yer aldı
İşgücü İstatistikleri 2017 yılı sonuçlarına göre, Türkiye´de 11 milyon 875 bin kişi 15-24 yaş grubundaki gençlerden oluştu.
Ayvalık´ta 35 kaçak göçmen yakalandı
Ayvalık´ta 35 kaçak göçmen yakalandı
Ayvalık İlçesi Tuzla Mahallesi´nde yasa dışı yollarla yurt dışına çıkma hazırlığı yapan Suriyeli 35 mülteci yakalanarak gözaltına alındı.
Cezaevi firarileri operasyonla yakalandı
Cezaevi firarileri operasyonla yakalandı
Balıkesir´de açık cezaevi firarisi şahıslar için operasyon düzenlendi.
10 Şubat´ta kaldırılmıştı, maaşlara yansımaya başladı
10 Şubat´ta kaldırılmıştı, maaşlara yansımaya başladı
Bağ-Kur ve SSK´dan emekli olup kendi işini kuran emekliler, yeni zammına kavuşuyor.
Doğa harikası Altınova Kum Adası temizlendi
Doğa harikası Altınova Kum Adası temizlendi
Ayvalık Kaymakamlığı, Ayvalık Belediyesi ve İlçe Turizm Danışma Bürosu işbirliği ile kutlanan Turizm Haftası kutlamaları programı çerçevesinde 3 okuldan 200 öğrenci Altınova Kum Adası´nda mıntıka temizliği yaptı.
Çanakkale şehidi öğrenci anıtı ziyaretçi akınına uğruyor
Çanakkale şehidi öğrenci anıtı ziyaretçi akınına uğruyor
Çanakkale Savaşı´nda 94 öğrencisi şehit olan Balıkesir Lisesi´nin adını taşıyan anıt, Balıkesir Valilik binası girişinde ziyaretçilerini ağırlıyor.
Ahşap yakma sergisinde “ İzin Değeri”  büyük ilgi gördü
Ahşap yakma sergisinde “ İzin Değeri” büyük ilgi gördü
Bandırma Belediyesi Kültür ve Sanat Etkinlikleri kapsamında yer alan “ İzin Değeri” adlı ahşap yakma kursu öğrencileri sergisi büyük ilgi gördü.
CHP Milletvekili Akın, Ukrayna yolcusu
CHP Milletvekili Akın, Ukrayna yolcusu
CHP Balıkesir Milletvekili Ahmet Akın, Ukrayna´da üst düzey diplomatik görüşmeler yapmak üzere görevlendirildi.
Ayvalık´ta “Sevgi İzi” Projesi uygulamaya geçirildi
Ayvalık´ta “Sevgi İzi” Projesi uygulamaya geçirildi
Ayvalık Belediyesi sosyal belediyeciliğin en güzel örneklerini sunmaya devam ediyor.
Balıkesir İl Yatırım Komitesi 2018 ilk toplantısını yaptı
Balıkesir İl Yatırım Komitesi 2018 ilk toplantısını yaptı
Güney Marmara Kalkınma Ajansı (GMKA) öncülüğünde kurulan Balıkesir İl Yatırım Komitesi, 2018 yılı ilk toplantısını gerçekleştirdi.
Marmarabirlik Yönetim Kurulu Üyeleri açıklama yaptı:
Marmarabirlik Yönetim Kurulu Üyeleri açıklama yaptı:
“HUZURUMUZU KİMSE BOZAMAZ MÜSAADE ETMEYİZ”
70 yıllık kürek özlemi bitecek
70 yıllık kürek özlemi bitecek
Bandırma´da 70 yıl aradan sonra kürek takımı kurulması için ilk adım, Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi Gençlik ve Spor Kulübü (BANUGSK) tarafından atıldı.
Vali Yazıcı, Keçi Çiftliği´ni ziyaret etti
Vali Yazıcı, Keçi Çiftliği´ni ziyaret etti
Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı, Edremit Zeytinli Mahallesi´nde faaliyet gösteren keçi çiftliğini ziyaret etti.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Linkler