Yeni yıla özel 9 altın öneri
Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor.
Tarih: 30.12.2017 16:57:45/ 272okunma / 0yorum

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor.
Yeni bir yıl; bugüne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği yeni bir başlangıç olarak görülüyor. Fakat her yeni yıla girerken alınan kararların bir kısmını uygulamaya geçirilirken, bir kısmı ise gelecek yıllara saklanıyor.
Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü´nden Uz. Dr. Nehir Kürklü yeni yılın nasıl karşılanması gerektiğine ilişkin 9 öneride bulundu:
1 - Aldığınız kararları zamana yayın
Yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte kişiler geçmiş yaşadıklarını değerlendirir, ihtiyaç duyduğu şeyleri anlamaya çalışır. Deneyimlerden faydalanmak, alınan kararları hayata geçirmek için yeni yıl fırsat olarak görülür ve kişiyi motive eder. Bu olumlu süreçten olduğunca yararlanmak için; uygulanabilir hedefler oluşturmak ve tasarlanan eylemleri birden bire yapmaya çalışmak yerine zamana yaymaya çalışmak faydalıdır.
2 - Gerçekçi kararlar alın
Yeni yıl için kararları ve planları tek bir güne bağlamayarak, sağlıklı bir ruh haliyle mantıklı adımlar atılmalıdır. Yaşam kalitesinin artabilmesi için kişinin yeni yıla dair gerçekçi beklentiler içine girmesi önemlidir. İstekleri ve kararları olumlu sonuçla gerçekleştirebilmek için detaylı olarak planlı ve kontrolcü davranmak gerekmektedir. Hedeflerin olumlu cümleler kurarak belirlenmesine dikkat edilmelidir. Hedeflenen kararları gerçekleştirebilmek için amaç doğrultusunda net cümleler kurmaya, çevreyle paylaşılarak fikir almaya özen gösterilmelidir.
3 - Alınan kararlarınızı ertelemekten kaçının
Herkes yaşanan olumsuzlukları geçen yılla birlikte bırakmak ister. Çünkü yeni yıl umutlarla ve yeni kararlarla gelir. Birçok kişi yeni yıl için “sigarayı bırakma, spor yapma, derslerine zamanında çalışma, hobi edinme, sosyalleşme” gibi bir sürü kararlar verir. Verilen bu kararların sağlıklı bir psikoloji için yerine getirilmesi büyük önem taşımaktadır.
4 - Kararlarınızı uygulamaya geçirin
Kişinin kendine ve geçirdiği yıla olan inancının kaybetmemesi için kişinin yaşadığı ortama göre uygun olan kararlar hiç vakit kaybetmeden uygulamaya geçirilmelidir. Ayrıca bazı yeni yıl hedeflerinin ve beklentilerin gerçekleşmediği zaman kişi de hayal kırıklığı yaratabilme olasılığı da artabilmektedir. Kişilerin bu süreçten etkilenmemesi ve hayal kırıklığının depresyona ve kaygı bozukluklarına dönüşmemesi için yeni yılda olgun düşünerek ve uygulamaya geçirebilmesi mümkün ve kolay kararlar alabilmeleri gerekmektedir.
5 - Sağlıklı beslenin
Mevsimine göre taze sebze ve meyve tüketimine önem verin. Bol bol doğal mineralli su için. Öğünlerinizde sık sık mevsim balıklarına yer verin. Düzenli olarak yeşil çay için.
6 - İyi uyuyun
Uyku kalitesi büyük önem taşımaktadır. İyi bir gece uykusunun sağlığa sağlayacağı faydalar saymakla bitmez. Her yetişkinin günde altı ila sekiz saat uyuması gerekir. Yapılan araştırmalar, uykusunu alamayan insanların daha stresli ve sinirli olduklarını ortaya koymaktadır.
7 - Yürüyüş yapın
Yürüyüş yapmak hem vücudun hem de mutluluk hormonu olan endorfinin harekete geçmesini sağlamaktadır. Egzersiz sonucu kalori yakan kişiler ayrıca kendilerini de iyi hissederler. Yürüyüşlerinizi mümkün oldukça açık havada yapmaya çalışın.
8 - Sosyalleşin
İnsanlar stresli, sorunlu ve dertliyken içlerine kapılabilirler. Kendilerini çevrelerinden soyutlarak, dışarı çıkmak istememektedirler. Fakat tam tersine aile, yakınlar ve dostlarla geçirilen zaman mutlu ve huzurlu hissetmeye yardımcı olmaktadır.
9 - Hobi edinin
Yapılan araştırmalar, iş dışında bir meşguliyete sahip olan insanların diğer insanlara göre daha mutlu, huzurlu ve özgüvenli bir yaşam sürdüğünü göstermektedir. Hobi sayesinde beceriler artar ve kendinize olan öz güveniniz yükselir. Hobi ve farklı uğraşlar, stresi azaltmaya yardımcı olur. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Yeni yıla özel altın öneri
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
SÖRFÇÜLERDEN, PARKUR ALANINDA MINTIKA TEMİZLİĞİ
SÖRFÇÜLERDEN, PARKUR ALANINDA MINTIKA TEMİZLİĞİ
Mustafa Kemal Atatürk´ün sözü olan ‘´Ben Sporcunun Zeki Çevik Ve Ahlaklısını Severim´´ sözünü yerini getiren sörfçüler parkur alanını Ayvalık Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleriyle birlikte temizleyerek Türk Sporcusunun farkını bir kez daha gösterdi.
BALIKESİR TEK SES OLDU
BALIKESİR TEK SES OLDU
15 Temmuz darbe girişiminin ikinci yıl dönümü dolayısı ile tüm Türkiye´de gerçekleşen demokrasi yürüyüşü Balıkesir´de de on binlerce vatandaşın katılımıyla gerçekleşti.
Türkçe öğrenip, bölgeyi gezecekler
Türkçe öğrenip, bölgeyi gezecekler
24 Ülkeden Uluslararası Öğrencilerin Katıldığı “Türkçe Yaz Okulu 2018” Programının Açılışı Gerçekleşti
Edremit modern caddelere kavuşuyor
Edremit modern caddelere kavuşuyor
Edremit Belediyesi tarafından Akçay ve Zeytinli ve Sarıkız Mahallesi´ndeki yollar parke taşla kaplanarak yenileniyor.
BAŞKAN RAHMİ GENÇER, “AYAZMA TAMAMLANDI SIRA AYA TRİADA´DA”
BAŞKAN RAHMİ GENÇER, “AYAZMA TAMAMLANDI SIRA AYA TRİADA´DA”
1890 yılına tarihlenen Ayazma´yı ( Pnagia Faneromeni-Kutsal su) gönüllerin desteği ile gün yüzüne çıkaran Ayvalık Belediye Başkanı Rahmi Gençer, 172 yıllık Aya Triada‘yı da kent turizmine kazandırmak için yaptığı çalışmaları hızlandırdı.
Kaçak tütün ve sarma sigaralara el konuldu
Kaçak tütün ve sarma sigaralara el konuldu
Balıkesir İl Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekipleri bir ihbarı değerlendirerek operasyon düzenledi.
Balıkesir için hep birlikte el ele
Balıkesir için hep birlikte el ele
Güney Marmara Kalkınma Ajansı (GMKA) tarafından, 2018 bütçe yılı içerisinde desteklenmesi planlanan "BALOSB Mesleki ve Teknik Eğitim Merkezi Güdümlü Projesi" için, Güdümlü Proje Destek Programı Mutabakat Toplantısı, Balıkesir Organize Sanayi Bölgesi Müdürlüğünde gerçekleştirildi.
Gönen´de trafik kazasında 1 kişi hayatını kaybetti
Gönen´de trafik kazasında 1 kişi hayatını kaybetti
Gönen´de Cumartesi günü meydana gelen trafik kazasında bir kişi hayatını kaybetti.
Balıkesir´de seyir halindeki yolcu otobüsü yandı
Balıkesir´de seyir halindeki yolcu otobüsü yandı
Balıkesir´de seyir halindeyken alev alan otobüste bulunan 18 yolcu, şoförün dikkati sayesinde yangından yara almadan kurtulmayı başardı.
Serinlemek için denize giren yaşlı kadın hayatını kaybetti
Serinlemek için denize giren yaşlı kadın hayatını kaybetti
Ayvalık´ta serinlemek için denize giren 72 yaşındaki kadın yaşamını yitirdi.
15 TEMMUZ´U ANLATTILAR
15 TEMMUZ´U ANLATTILAR
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Dairesi Başkanlığı tarafından organize edilen “İstiklal ve İstikbal Mücadelesi 15 Temmuz” konulu söyleşi Bandırma, Dursunbey ve Ayvalık´tan sonra Cuma akşamı Altıeylül ilçesinde gerçekleştirildi.
Vali Yazıcı, Bu millet, kahramanlarını da hainlerini de unutmaz!
Vali Yazıcı, Bu millet, kahramanlarını da hainlerini de unutmaz!
Balıkesir´de 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü programı kapsamında yürüyüş yapıldı.
25 Ülkeden 25 Uluslararası Öğrenci Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesine Misafir Olacak
25 Ülkeden 25 Uluslararası Öğrenci Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesine Misafir Olacak
Yunus Emre Enstitüsü 2010 yılından bu yana her yaz yüzlerce öğrenciyi Türkçe Yaz Okulu programı ile Türkiye´de Türkçe öğrenmeye ve Türkiye´yi yakından tanımaya davet ediyor.
15 Temmuz´u çizerek anlattılar
15 Temmuz´u çizerek anlattılar
Balıkesirliler, AK Parti İl Başkanlığı tarafından hazırlanan Milli İrade Duvarı´na 15 Temmuz darbe girişimini anlatan resimler çizdi. Büyük ilgi gören çalışmada açık hava sergisi de açıldı.
Bandırma´da toplu sünnet töreni
Bandırma´da toplu sünnet töreni
Bandırma Kızılay şubesi 17 yılda bin beş çocuğu sünnet ettir
Marmara Adaları “fıstık”la buluşacak
Marmara Adaları “fıstık”la buluşacak
Balıkesir Orman Bölge Müdürlüğü ve Bandırma Orman İşletme Müdürlüğünce yürütülen çalışmalar kapsamında, Marmara Denizi´ndeki 4 adanın çıplak arazileri ve bozuk alanları fıstık çamına kucak açacak.
Artık Kafaoğlu perşembe günleri Bandırma´da
Artık Kafaoğlu perşembe günleri Bandırma´da
Balıkesir´in Bandırma ilçesinde basın toplantısı gerçekleştiren Balıeksir Büyükşehir Belediye Başkanı Zekai Kafaoğlu, Büyükşehir Belediyesini Haftanın bir günü Bandırma´dan bir günü de Edremit´ten göndereceğini söyledi.
BALIKESİR, 15 TEMMUZ´UN YIL DÖNÜMÜNDE TEK YÜREK OLDU
BALIKESİR, 15 TEMMUZ´UN YIL DÖNÜMÜNDE TEK YÜREK OLDU
Balıkesir´de, 15 Temmuz Şehitlerini Anma Demokrasi ve Milli Birlik Günü etkinlikleri kapsamında kentteki tüm camilerde, 15 Temmuz Şehitleri için mevlit okutuldu.
Önder Kadın Çiftçi Yetiştirme Projesi Kapsamında Kadın Çiftçiler Belgelerini Aldı
Önder Kadın Çiftçi Yetiştirme Projesi Kapsamında Kadın Çiftçiler Belgelerini Aldı
Bandırma Koyunculuk Araştırma Enstitüsü Müdürlüğü, Balıkesir İl Gıda Tarım Ve Hayvancılık Müdürlüğü...
FETÖ´DEN 3 ASKER GÖZALTINA ALINDI
FETÖ´DEN 3 ASKER GÖZALTINA ALINDI
FETÖ/PDY Silahlı Terör Örgütü Soruşturmaları kapsamında, Gönen yapılanmasının deşifre edilmesi yönünde Gönen İlçe Emniyet Müdürlüğünün yapmış olduğu araştırma ve çalışmalar neticesinde;
İlgileneceklerin dikkatine! Üniversitede doktora ve lisans başvuru tarihleri belli oldu
İlgileneceklerin dikkatine! Üniversitede doktora ve lisans başvuru tarihleri belli oldu
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi´nin lisansüstü, doktora ve tezli yüksek lisans programları başvuru tarihleri açıklandı.
Köpeğe Çarpmamak İçin  Canından Oldu
Köpeğe Çarpmamak İçin Canından Oldu
Edremit´te motosikleti ile seyreden genç, köpeğe çarpmamak için direksiyonu kırınca yaptığı kazada hayatını kaybetti.
Ayvalık´lı Çocuklara Masmavi Deniz Eğitim Kampı
Ayvalık´lı Çocuklara Masmavi Deniz Eğitim Kampı
TURMEPA´nın gelenekselleşen Masmavi Deniz Eğitim Kampı her yıl olduğu gibi bu yaz yine çocuklara denizlerimizi korumanın önemini eğlenerek öğretti.
Marmara Denizi taranacak
Marmara Denizi taranacak
Bandırma Koyunculuk Araştırma Enstitüsü Müdürlüğü Su Ürünleri Bölümü, Çanakkale 18 Mart Üniversitesi Deniz Bilimleri ve Teknolojisi Fakültesi ile İstanbul Üniversitesi Deniz Bilimleri ve İşletmeciliği Enstitüsü´nce ortaklaşa olarak Marmara Denizi´ndeki balık stokları araştırılıyor.
Valilik Dolandırıcılara Karşı Uyardı
Valilik Dolandırıcılara Karşı Uyardı
Balıkesir Valiliği, telefonla valilik adına arayarak para yardımında bulunmalarını talep eden kişilere itibar etmemeleri uyarısında bulundu.
Eski milletvekili Havutça: “Kurultay şart”
Eski milletvekili Havutça: “Kurultay şart”
Balıkesir´in eski milletvekili Av. Namık Havutça, “Yerel seçimlerin yaklaştığı şu dönemde partimiz genel yönetimi mutlaka değişmeli” dedi.
Toplantıdan fakülte ve okul müjdesi çıktı
Toplantıdan fakülte ve okul müjdesi çıktı
AK Parti Balıkesir İl Başkanı Hasan Demiraslan ve Balıkesir Ticaret Borsası (BTB) Başkanı Faruk Kula buluşmasında, Balıkesir´e Ziraat Fakültesi kurulması, BTB ve TOBB desteğiyle iki meslek lisesi yapılması görüşüldü.
Vali Yazıcı, Bu Ruh ve Bu İrade Var Olmaya Devam Edecektir
Vali Yazıcı, Bu Ruh ve Bu İrade Var Olmaya Devam Edecektir
Vali Ersin Yazıcı, 15 Temmuz darbe girişiminin 2. yıl dönümünde halkı ´15 Temmuz Şehitlerini Anma Demokrasi ve Milli Birlik Günü´ etkinliklerine davet etti.
“Bandırma ve Bölge Tarihi” kitabı baskıda
“Bandırma ve Bölge Tarihi” kitabı baskıda
Bandırma Belediyesi´nce yürütülen bir çalışma ile Bandırma´nın antik çağdan Cumhuriyete kadarki gelişimini anlatan bir kitap hazırlandı.
CHP Milletvekili Akın; Piyasalar “Damat Berat´a” İnanmıyor
CHP Milletvekili Akın; Piyasalar “Damat Berat´a” İnanmıyor
CHP Balıkesir Milletvekili Ahmet Akın, ekonomi yönetiminden büyük endişe duyduklarını söyledi.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Linkler