Soğuya karşı kalbi koruyacak 10 öneri
Kalp hastalıkları tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de en önde gelen ölüm sebebini oluşturuyor.
Tarih: 22.11.2016 16:10:33/ 847okunma / 0yorum

Bu nedenle kalp hastalıkları hemen herkes için korkulu bir rüyadan farksız. Kalp hastalığına yakalanan kişilerin yarıdan fazlasında bu korku nedeniyle depresyon gelişiyor. Oysaki kalp hastaları sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve hekimlerin önerilerine uyarak ömürlerini uzatabilirler. Kalp hastalarının dikkatli olmaları gerektiği noktalardan biri de, soğuklardan korunmak. Çünkü ani sıcaklık değişimleri ve soğuk hava; kalp yetersizliği, ritim bozuklukları ile kalp krizini tetikleyebiliyor.
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut, soğuk havalarda kalbinizi koruyan 10 yaşamsal öneme sahip öneride bulundu.
İşte! Öneriler: Ağız ve burnunuzu atkıyla kapatın Soğuk havada en çok yapılan hatalardan biri, soğuğa karşı kat kat elbise giyerken, ağız ve burnun korunmasız bırakılması oluyor. Özellikle sıfır derecenin altındaki havanın uzun süre solunması havayollarında daralma ve vücut ısısında farkına varılmayan düşmeye yol açarak nefes darlığı ile ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle soğuk havada uzun süre yürümeniz gerekiyorsa soluyacağınız havayı ısıtması ve vücudunuzu soğuktan koruması için ağız ile burnunuzu kapatacak bir atkı veya maske kullanın. Başınızı bere ile koruyun Vücuttaki ısı kaybının yarıya yakını baş bölgesinden gerçekleşiyor. Soğuğa karşı başın korunmaması vücudu soğuğun zararlı etkilerine maruz bırakıyor. Soğuk havada kan koyulaşıyor ve pıhtıya eğilim artıyor. Vücut damarlarındaki büzüşme ve tetikleyici sempatik aktivasyon sonucu da tansiyonda artış oluyor. Kalp vücut sıcaklığını sabit tutmak için daha çok çalışıyor. Kalbin üzerindeki yükün artması nedeniyle de kalp yetersizliği hastalarında durum kötüleşebiliyor, damar hastalığı olanlarda göğüs ağrıları tetiklenebiliyor. Bu nedenle soğuk havaya çıkarken bere ile kafanızı korumayı asla ihmal etmeyin. Ayrıca rüzgar, yağmur ve kar yağışı soğuğu daha belirgin hissettirdiği için böyle havalarda ek tedbir almaya özen gösterin. Örneğin yağmurluk veya şemsiye kullanımı vücuttaki ısı kaybını azaltacaktır. Kat kat giyinmeyin Çok kalın giyinmek, lahana gibi elbiselerin üst üste giyinmesi, kış mevsiminde sıkça yapılan hatalardan biri. Kat kat giyinmek elbiseler arasında kalan hava da izolasyon görevi görüyor. Bunun sonucunda da erken dönemde terleme, soğuma ve üşümeyle sonlanıyor. Soğuk havalarda terletmeyen sentetik içlik üzerine ısıyı koruyacak yünlü bir elbise ve en dışa su geçirmez kaban ise önerilen giyinme şeklini oluşturuyor. Pamuklu iç giyim teri emeceği için önerilmiyor. Alkol tüketmeyin Soğuk havada alkol tüketmeyin. Alkollü içecekler vücuda sıcaklık hissi vermelerine karşın vücut damarlarında genişlemeye neden olup, vücutta ısı kaybının artmasının belirginleşmesine sebep olabiliyor. Ayrıca alkollü halde soğuk ile temasta vücut ısı kaybı daha fazla oluyor. Soğuk havalarda tercih edeceğiniz içecekler su ya da bitki çayları olmalı. Günlük en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimi hem damarları koruyor, hem de enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırıyor. Kalp sağlınızı korumak için semt pazarlarına gidin. En taze ve organik sebze ve meyveyi semt pazarlarında bulabilme imkanının yanında yapacağınız yürüyüş sayesinde günlük adım sayınızı arttırarak sağlığınıza katkı sağlamış olursunuz. D vitamini testi yaptırın Soğuk mevsimin getirdiği diğer risk ise güneş ışınlarından az faydalanmak. Güneş ışınları D vitaminini vücutta aktif hale geçirmek için önemli. Ancak kış mevsiminde D vitamini düzeyinde azalma oluyor. Belirgin D vitamini eksikliği de kalp hastalıkları riskini 3 katına çıkarıyor. Bu nedenle kış mevsiminde D vitamini değerlerinize baktırın. Eğer D vitamini eksikliği varsa tedavinizi aksatmayın. Egzersiz alışkanlığınızdan vazgeçmeyin Özellikle bahar ve yaz döneminde daha düzenli olarak yapılan egzersizler havanın soğumasıyla birlikte sıklıkla ihmal edilip, bırakılıyor. Oysa her gün düzenli yapılan egzersizin faydalı etkileri saymakla bitmiyor. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, şeker hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve en önemlisi damar sağlığında düzelmeyle birlikte kalp krizi riskinin azalması, düzenli yapılan egzersizin olumlu etkilerinden sadece bazılarını oluşturuyor. Böylesine yaşamsal öneme sahip faydaları nedeniyle kış mevsiminde de düzenli egzersiz alışkanlığınızdan vazgeçmeyin. Gribin evde geçmesini beklemeyin Soğuk havalarda grip, solunum yolu enfeksiyonları ve bronşit vakalarında ciddi artış oluyor. Özellikle kalp yetersizliği bulunan kişilerde enfeksiyonlar ağır seyrediyor ve kalp yetersizliği kötüleşebiliyor. Bu nedenle kalp sorununuz varsa, özellikle ateşle seyreden solunum yolu enfeksiyonlarında sağlık kuruluşlarına başvurmanız çok önemli. Gücünüzü akılcı kullanın Soğuk havalar beraberinde ek efor sarf etme gereğine yol açabiliyor. Ancak kalp sağlığınız için gücünüzü akılcı kullanmayı ihmal etmeyin. Çünkü kar temizleme, yolda kalan aracı itme, yağmura yakalanmamak için koşma gibi ek eforlar çarpıntı ve nefes darlığına yol açabiliyor, ritim bozukluğu ve kalp krizini tetikleyebiliyor. Tatil için yönünüzü sıcak ülkelere çevirin Her ne kadar tatil denilince hep yaz mevsimi akıla gelse de, kış döneminde tatil planlayanların sayısı az olmuyor. Kış sporları meraklısı değilseniz tatil için yönünüzü daha sıcak ülkelere çevirin. Kalp sağlığı için en ideal sıcaklık aralığı 18-24 derece olup, özellikle 12 derecenin altındaki soğuklarda kalp krizi riski artıyor. Soğuk kapalı bir ortamda kış tatili yerine daha ılıman yörelere giderek açık havada güneşin keyfini sürmeniz hem ruhunuzu hem de bedeninizi soğuktan koruyacaktır.
Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Soğuya karşı kalbi koruyacak öneri
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Bandırma Devlet Hastanesi´nde Bandırmalı doktor
Bandırma Devlet Hastanesi´nde Bandırmalı doktor
Kalp-damar cerrahisi uzmanı Op. Dr. Duygu Durmaz, görev başında.
Hemşirelik Bölümü öğrencileri kansere dikkat çekti
Hemşirelik Bölümü öğrencileri kansere dikkat çekti
Erdek Halk Eğitim Merkezi Müdürlüğü ile Bandırma 17 Eylül Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi işbirliğiyle, Erdek´te meme kanseri, rahim ağzı kanseri ve kolon kanseri konulu seminer düzenlendi.
Son 9 yılda 2 milyon 283 bin 871 kişi sigarayı bırakmak istedi
Son 9 yılda 2 milyon 283 bin 871 kişi sigarayı bırakmak istedi
Sağlık Bakanlığı, 2010-2018 yılları arasında 2 milyon 283 bin 871 kişinin sigarayı bırakmak için doktora başvurduğunu açıkladı.
Yeni diyaliz ünitesi ve anjiyo bölümü hizmete girecek
Yeni diyaliz ünitesi ve anjiyo bölümü hizmete girecek
Bandırma Devlet Hastanesi yeni atılımlara hazırlanıyor.
Soğuk hava kalp krizi riskini artırıyor
Soğuk hava kalp krizi riskini artırıyor
Kış aylarında kalp krizi oranlarında artış görülüyor.
Bandırma´ya yeni hastane girişimi
Bandırma´ya yeni hastane girişimi
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi H. Etem Karpuz, “Bandırma´nın yeni bir devlet hastanesine ihtiyacı var” dedi.
Bandırma´da sigarayı bırakmak isteyenlere poliklinik hizmeti
Bandırma´da sigarayı bırakmak isteyenlere poliklinik hizmeti
İlçe Sağlık Müdürlüğünde ücretsiz olarak başlayan sigarayı bıraktırma polikliniğine 35 kişi başvurdu. 2 ay önce açılan polikliniğe başvuruların artması bekleniyor.
İyi bir eğitim Alzheimer Hastalığı´ndan koruyor
İyi bir eğitim Alzheimer Hastalığı´ndan koruyor
Beynin düşünme, hafıza ve dil bölümlerini etkileyen Alzheimer hastalığını İÜ İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. İbrahim Hakan Gürvit değerlendirdi.
Gribe karşı doğal reçeteleri açıkladı
Gribe karşı doğal reçeteleri açıkladı
Gribe karşı doğal reçete: Her sabah limon, zencefil ve zerdeçal Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Aralık ayının ikinci haftası itibarıyla grip salgını başladı.
Soydan hastanede tedavi altında
Soydan hastanede tedavi altında
Erdekli işadamı Bandırma hastanesinde bir hafta kalacak
Dr. Mahmut Ekiz´den Verem Haftası mesajı
Dr. Mahmut Ekiz´den Verem Haftası mesajı
Erdek Toplum Sağlığı Müdürü Doktor Mahmut Ekiz, 1-7 Ocak 70. Verem Eğitim ve Propaganda Haftası nedeniyle açıklama yaptı.
Dünyanın en eski hastalığı
Dünyanın en eski hastalığı
Bandırma Verem Savaş Dispanseri Başhekimi Cansever: “50 dolayında hasta kontrolümüz altında bulunuyor”
Öğrenciler hastanede tedavi gören çocukları sevindirdi
Öğrenciler hastanede tedavi gören çocukları sevindirdi
Erdek Ahmet Vehbi Çıkrıkçıoğlu Anadolu İ.H.L. 5.ve 6.sınıf öğrencileri Erdek Devlet Hastanesi´nde tedavi gören çocukları tek tek ziyaret edip oyuncaklar dağıtıp moral verdi.
Mevsim geçişlerini sağlıklı atlatmanın 9 yolu
Mevsim geçişlerini sağlıklı atlatmanın 9 yolu
Bugünlerde yaşanan ani ısı değişiklikleri ve virüslere bir de kronik hastalıkların getirdiği yıpranma ve stres eklendiğinde vücut direnci ister istemez zayıflayabiliyor.
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli:
Bandırma Devlet Hastanesi Başhekimi Şenveli:
“Ek binamız tamamlandığında anjiyo hizmeti de vereceğiz
Başkan Sarı, Öğretmen ziyaretlerini sürdürüyor
Başkan Sarı, Öğretmen ziyaretlerini sürdürüyor
Erdek Belediye Başkanı Hüseyin Sarı, 24 Kasım Öğretmenler Günü nedeniyle devam eden öğretmen ziyaretlerini Erdek İlçe Milli Eğitim ve Erdek Halk Eğitim Merkezi Müdürlerine yaptığı ziyaretlerle sürdürdü.
Sağlık Bakanlığı´ndan körfez bölgesinde doktor yok itirafı!
Sağlık Bakanlığı´ndan körfez bölgesinde doktor yok itirafı!
CHP Balıkesir Milletvekili Ensar Aytekin, Bilgi Edinme Hakkı Kanunu çerçevesinde Sağlık Bakanlığı´na sorduğu soruların cevaplarını kamuoyu ile paylaştı.
Helikopter Hava Ambulans hizmetiyle çok can kurtarılıyor
Helikopter Hava Ambulans hizmetiyle çok can kurtarılıyor
Balıkesir Atatürk Şehir Hastanesi Yeni Doğan Yoğun Bakım Ünitesi´nde tedavi gören Eymen Çakan isimli 18 günlük Prerenal ABY tanılı bebek, Helikopter Hava Ambulansı ile İstanbul´a sevk edildi.
İsveç´li hekimler “Robotik Cerrahi” yöntemiyle tanıştı
İsveç´li hekimler “Robotik Cerrahi” yöntemiyle tanıştı
İsveç´li hekimler, Robotik Cerrahi yöntemini yerinde incelemek üzere Bursa Özel Aritmi Osmangazi Hastanesi´ni ziyaret etti.
Sonbahar alerjilerinden korunmak için 6 öneri
Sonbahar alerjilerinden korunmak için 6 öneri
Mevsim geçişlerinde yaşadığımız alerjiye bağlı sağlık sıkıntıları çocuk-yetişkin ayırmadan herkesi rahatsız ediyor.
Toplum Sağlığı Merkezi´nden “Meme Kanseri” uyarısı
Toplum Sağlığı Merkezi´nden “Meme Kanseri” uyarısı
Erdek Toplum Sağlığı Merkezi Müdürü Doktor Mahmut Ekiz, 1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı nedeniyle yazılı açıklamada bulundu.
Erdek Toplum Sağlığı Merkezi Uyardı
Erdek Toplum Sağlığı Merkezi Uyardı
Geçtiğimiz gün yaşanan Sel felaketinin ardından Erdek Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı Doktor Mahmut Ekiz, içme suyu kullanımına yazılı açıklama ile vatandaşları uyardı.
Kahvaltıda mutlaka olması gereken 8 besin
Kahvaltıda mutlaka olması gereken 8 besin
Kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak biliniyor.
KURBAN BAYRAMI VE BESLENME
KURBAN BAYRAMI VE BESLENME
Sağlıklı bir bayram geçirmek için doğru besin seçimi, kurbanlık kesimlerinin doğru şekilde yapılması, gıda güvenliği, etlerin saklanması, hazırlanması ve pişirme yöntemlerinde bilinçli davranmak gerekiyor.
Hemşirelerle tartışıp doktoru yumrukladı
Hemşirelerle tartışıp doktoru yumrukladı
Bandırma Devlet Hastanesi acil servisine Çarşamba gecesi bir yakınını tedavi amacıyla getiren ve acil serviste
“DUMANSIZ HAVA SAHASI UYGULAMALARI”
“DUMANSIZ HAVA SAHASI UYGULAMALARI”
Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü, “Dumansız hava sahası uygulamaları” hakkında bilgilendirmede bulundu.
Evde rehabilitasyon hizmeti
Evde rehabilitasyon hizmeti
Erdek Belediyesi bünyesinde çalışan fizyoretapist, evlerinden çıkamayan felçli, engelli ya da fizik tedavi gereken hastalar için, vatandaşlardan gelen talep üstüne evlere giderek rehabilitasyon hizmeti gerçekleştirecek.
Yoğun bakımı da evlere taşıdı.
Yoğun bakımı da evlere taşıdı.
Türkiye´de yaygınlaşmaya başlayan Evde Bakım Hizmetleri, artık yoğun bakımı da evlere taşıdı.
Tatilde de dişler düzenli şekilde fırçalanmalı
Tatilde de dişler düzenli şekilde fırçalanmalı
Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Açık büfeli bir tatilde veya büyük anne-büyük baba evinde dilediğini istediği miktarda yiyen çocukların...
Yazın en çok klimalar hasta ediyor!
Yazın en çok klimalar hasta ediyor!
Özellikle de bunaltıcı yaz sıcaklarında imdadımıza yetişen klimalar, bakımları yapılmadığı ve bilinçsiz kullanıldığında ise ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Linkler