Sağlıklı yaşlanmanın 7 anahtarı
Anadolu Sağlık Merkezi ile işbirliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, yaptığı açıklamayla yaşlanmaya bakışın yeniden değerlendirilmesini istedi.
Tarih: 28.10.2017 15:06:25/ 399okunma / 0yorum

Anadolu Sağlık Merkezi ile işbirliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, yaptığı açıklamayla yaşlanmaya bakışın yeniden değerlendirilmesini istedi.
Tıp biliminde yaşanan gelişmeler ve sağlık alanındaki farkındalık çalışmaları yaşam sürelerinin artmasını sağlıyor.
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, kaliteli bir yaşam ve yaşlılık için önce hayata bakış açısının değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Geriatri yani yaşlılık hekimliği konusunda uzman olan Dr. Arbaje, zinde bir yaşlılık dönemi için ipuçlarını paylaştı.
Mutlaka bir hobi edinin
İleri yaştaki yetişkinlerin sosyal bağlarından kopmaması gerektiğini belirten Dr. Arbaje, “Hoşunuza giden bir hobi edinin. Bir amaç doğrultusunda yaşayın. Hedef ve değerlerinize uygun etkinliklere katılın. Bu hem ruhunuzu iye gelir hem de beyninizin şekil ve fonksiyonunu olumlu etkiler” dedi ve sigara kullanımının yaşlanmayı hızlandıran bir numaralı etken olduğunu hatırlattı.
Bitkisel ve sebze–meyve ağırlıklı beslenme tarzını benimseyin
Beslenmenin sağlıklı yaşlanmada büyük önem taşıdığını anlatan Dr. Arbaje, “İşlemden geçmemiş, bitkisel, sebze-meyve ağırlıklı bir beslenme tarzı benimseyin. Bu sayede bağırsaklarınızda yaşayan bakteriler olumlu etkilenir, kronik hastalık riski azalır ve yaşam süresi uzar. Örneğin meyve suyu yerine meyve, ekmek ve makarna yerine tam tahıllar, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç tüketilebilir” diye konuştu.
Hayvansal gıdalar beslenmenin yüzde 10´unu aşmamalı
Genel bir prensip olarak her öğünde tabağın yarısının protein, kalan yarısının ise meyve ve sebze ile doldurulması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje, “Her gün yeşillik, fasulye, soğan, mantar, dağ meyveleri ve tohum tüketmeye çalışılmalı. Hayvansal ürünler beslenmenin yüzde 10´unu geçmemeli” dedi. Stres yönetiminin önemine değinen Dr. Arbaje, “Stres, yürüyüş ve meditasyon ile yönetilebilir. Dua etmek, derin düşüncelere dalmak ve günlük tutmak da faydalı olur” diye konuştu.
İhtiyacınız olmayan bakımdan kaçının
Sosyal izolasyon, çok fazla ilaç kullanımı ve çok fazla sağlık hizmeti almaktan kaçınılması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje “Her ne kadar hastaneye yatışları engelleyemesek de kendimize iyi bakarak, iyi beslenerek, spor yaparak ve düzenli olarak genel kontrol için doktora görünerek hastaneye gitme ihtiyacımızı azaltmak mümkün” dedi.
Kullandığınız ilaçları yılda 2 kez gözden geçirin
Yılda en az iki defa, kullanılan ilaçların gözden geçirilmesi ve hekime danışılması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje, “İlaçlar yaşlanmaya atfedilen bazı belirtilere yol açabilir. En yakın takibe alınması gereken ilaçlar ise kan incelticiler, uyku ilaçları, alerji ilaçları, diüretikler, tansiyon ilaçları, ağrı kesiciler ve antidepresanlardır” dedi. Dr. Arbaje, ilaç kullanımı ile herkesin kendine şu soruları sorması gerektiğini belirtti: Hala bu ilaca ihtiyacım var mı? Hala aynı dozu almam gerekiyor mu? Bu ilacın bir alternatifi var mı? (Mesela hayat tarzı değişikliği gibi)
Yaşlılık döneminiz ile ilgili plan yapın
Sağlıkla ilgili bir sorunun meydana gelmeden önce aileyle konuşulması gerektiğini belirten Dr. Arbaje, “Kendinize ‘Ya hastalanırsam? Ya partnerim hastalanırsa? Ona kim bakacak? Bana kim bakacak? Ve en önemlisi, ‘Ben karar veremez duruma gelirsem, kim benim adıma karar verecek?´ sorularını sorun” dedi.
Sağlık sisteminde yolunuzu şaşırmayın, planınızı yapın
Hastanın kendi başına karar veremeyecek duruma gelirse adına kimin karar vereceğini de belirlemesi gerektiğini anlatan Dr. Arbaje “Yaşlı sağlığı ile ilgilenen Geriatri uzmanlarına danışmanızda yarar var. Geriatri uzmanı hafıza, duygu durum, kullanılan ilaçlar ve hareket kabiliyeti durumlarını değerlendirir ve ileri yaştaki yetişkinlerin evlerinde yardıma muhtaç duymaksızın yaşayabilmelerine yardımcı olur” dedi.
İleri yaşlarda doktor randevularına bakım planını anlayabilecek biriyle beraber gitme önerisinde bulunan Dr. Arbaje, “Sağlık kayıtlarınızı saklayın. Sizin ya da başka bir aile üyenizin hasta olması durumunda ne yapılacağına dair acil durum planları hazırlayın” diye konuştu.
Sağlıklı yaşlılığın krıterleri
Johns Hopkins Medicine ile işbirliği içerisinde olan Anadolu Sağlık Merkezi´nden İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli sağlıklı yaşlılığın 5 krıterini şöyle açıkladı:
Fiziksel iyilik: Bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır. Zihinsel iyilik: Beynin sürekli olarak okuyarak, izleyerek, dinleyerek uyarılması, problem ve bulmaca çözme ile zihinsel aktivitenin canlı tutulması ve diğer el becerisi ve sanatsal yeteneklerle üretici boş zaman etkinlikleri geliştirilmesidir.
Sosyal iyilik: Akrabalar ya da çevremizdeki diğer insanlarla iyi iletişim ve ilişkiler kurulabilmesi, topluma ve çevreye pozitif katkıda bulunabilmek için çaba gösterilmesidir.
Manevi iyilik: Hangi yaşta olursa olsun, kişinin sürekli yaşamdan beklenti ve amaçlarının olması, güçlü etik değerlere ve ahlaka sahip olmasıdır.
Duygusal iyilik: Başkalarına ve kendisine karşı olan hislerini ve düşüncelerini anlayabilme ve onları paylaşma, duygusal açıdan dengede olabilmeyi başarmaktır. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Sağlıklı yaşlanmanın anahtarı
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Dursunbey, doğa yürüyüşü için cazibe merkezine dönüştü
Dursunbey, doğa yürüyüşü için cazibe merkezine dönüştü
Dursunbey Belediyesi tarafından düzenlenen Doğa yürüyüşlerine ilgi her geçen gün artarken, Türkiye´nin çeşitli illerinden gelen Balıkesirliler de Değirmenerek parkuruna eşlik etti.
Görevden alındı Bahçeli´ye bağlılık mesajı yayımladı
Görevden alındı Bahçeli´ye bağlılık mesajı yayımladı
MHP Balıkesir İl Başkanlığında görev değişikliği yaşandı.
Define avcısı iki kişi tutuklandı
Define avcısı iki kişi tutuklandı
Balıkesir´in Sındırgı ilçesinde kaçak kazı yapan zanlılardan ikisi tutuklandı.
Şehirlerarası otobüste uyuşturucu ele geçirildi
Şehirlerarası otobüste uyuşturucu ele geçirildi
Bir ihbarı değerlendiren polis ekipleri durdurulan şehirlerarası otobüste yapılan aramada uyuşturucu madde ele geçirdi.
Engelliye ve ailesine ödeme
Engelliye ve ailesine ödeme
5 milyon engelli vatandaş var. Devlet belli şartlarda hem bu kişilere hem de engellinin yakınına maaş bağlıyor.
Dünyanın en büyük kanaryaları Edremit´te yarıştı
Dünyanın en büyük kanaryaları Edremit´te yarıştı
Edremit Belediyesi´nin ev sahipliği yaptığı dünyanın en büyük Yorkshire Kanarya Yarışması Güre Atatürk Spor Salonu´nda düzenlendi.
CHP Milletvekili Gürer´den anneleri sevindirecek kanun teklifi
CHP Milletvekili Gürer´den anneleri sevindirecek kanun teklifi
CHP Niğde Milletvekili Ömer Fethi Gürer, SGK öncesi doğum yapan annelere de borçlanma hakkı verilmesini istedi.
Taşdemir yıllar önce söylemişti
Taşdemir yıllar önce söylemişti
“Büyükşehir Kanunu, Yezit Kanunu´dur”
Balıkesir esnafı enflasyon canavarına karşı tek yürek
Balıkesir esnafı enflasyon canavarına karşı tek yürek
Balıkesir esnafından, enflasyonla topyekün mücadeleye büyük destek geldi.
Türkiye genelindeki Balıkesirli Dernekler Dursunbey´de buluştu
Türkiye genelindeki Balıkesirli Dernekler Dursunbey´de buluştu
Balıkesirliler Dernekleri Platformu (BALDEP) üyeleri Dursunbey´de gerçekleşen istişare ve değerlendirme toplantısında buluşarak Dursunbey Belediyesi´nin konuğu oldular.
Sarı´dan düzeltme
Sarı´dan düzeltme
“BAGFAŞ´ın ruhsatsız eski fabrikalarına ceza verdik
Zehir tacirleri ilçe girişinde yakalandı
Zehir tacirleri ilçe girişinde yakalandı
Uyuşturucu satmak üzere İstanbul´dan Bandırma´ya gelen iki kişi tutuklanarak cezaevine teslim edildi.
Ayvalık´ın CHP´li başkanı Gençer, yeniden aday adayı
Ayvalık´ın CHP´li başkanı Gençer, yeniden aday adayı
Ayvalık Belediye Başkanı Gençer, 31 Mart 2019´da yapılacak yerel seçimlerde belediye başkan aday adayı olduğunu açıkladı.
Ayvalık için çok önemli tarihi toplantı başladı
Ayvalık için çok önemli tarihi toplantı başladı
Ayvalık İlçesi´nin, dünya mirası alanı olması için yönetim planı hazırlıklarına başlandı. UNESCO Dünya Miras listesine ‘Endüstriyel Peyzaj´ başlığı ile aday olan Ayvalık´ın, listede kalıcı olması için çalışmalar devam ediyor.
Bandırma´da trafik kazası: 7 yaralı
Bandırma´da trafik kazası: 7 yaralı
Bandırma ilçesinde meydana gelen trafik kazasında 7 kişi yararlandı.
Sarı ve Barçın da Mirza´nın yanında
Sarı ve Barçın da Mirza´nın yanında
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, 31 Mart 2019´da gerçekleştirilecek yerel seçim için belediye başkan adaylığını açıkladı.
Edremit Belediyesi ile İtalyanlar arasında “Aeneas Rotası” protokolü
Edremit Belediyesi ile İtalyanlar arasında “Aeneas Rotası” protokolü
Edremit Belediyesi tarafından kutlanan Avrupa Yerel Demokrasi Haftası etkinlikleri kapsamında ilçeye gelen İtalyan Kültür Bakanlığı ve belediye temsilcileri arasında Aeneas Kültür Rotası İstişare ve Bilgilendirme Toplantısı"nda alınan kararların ve atılacak adımların belirlendiği protokol imzalandı.
Manyas´ta tüp gaz faciası
Manyas´ta tüp gaz faciası
Yaşlı Kadın Öldü, Kocası Ağır Yaralı
Telefon dolandırıcıları polisin takibiyle İzmir´de yakalandılar
Telefon dolandırıcıları polisin takibiyle İzmir´de yakalandılar
Balıkesir İli Susurluk İlçesinde kendilerini polis ve savcı olarak tanıtıp telefon açtıkları kişileri dolandıran üç şüpheliden M.Ç. ve S.A. isimli iki zanlı polis tarafından yakalandı.
3. Uluslararası Sosyal Bilimler Kongresi Bandırma´da Yapıldı
3. Uluslararası Sosyal Bilimler Kongresi Bandırma´da Yapıldı
Bandırma 17 Eylül Üniversitesi´nin de içinde yer aldığı Özbekistan´ın Buhara Kentinde Düzenlenen “3. Uluslararası Sosyal Bilimler Kongresi” yapıldı.
Banvit, Anadolu Efes maçına odaklandı
Banvit, Anadolu Efes maçına odaklandı
Banvit, Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi´nde 3. hafta maçında 21 Ekim Pazar 17.30´da Banvit Kara Ali Acar Spor Salonu´nda Anadolu Efes´i konuk edecek.
Balıkesir polisinden iki ayrı operasyon
Balıkesir polisinden iki ayrı operasyon
Balıkesir´de günübirlik kiralık evde para karşılığı swinger (eş değiştirme) partisi yaptığı iddiasıyla bir çift gözaltına alınırken, bir başka operasyonda ise ‘eskort kız´ olarak tabir edilen ve para karşılığı fuhuş yaptıkları belirlenen 11 kadın gözaltına alındı.
Telefonla dolandırıcılık yapan iki zanlı yakalandı
Telefonla dolandırıcılık yapan iki zanlı yakalandı
Kepsut ilçesinde bir vatandaşın telefonla dolandırılması üzerine harekete geçen, jandarma ekipleri gerçekleştirdikleri operasyonla organize telefon dolandırıcılığı suç örgütü üyelerini kıskıvrak yakaladı.
Başkan Saka, İtalyan heyeti konuk etti
Başkan Saka, İtalyan heyeti konuk etti
Edremit´te bu yıl ikinci kez kutlanan Avrupa Yerel Demokrasi Haftası etkinlikleri kapsamında ilçeye gelen İtalyan heyet Edremit Belediye Başkanı Kamil Saka´yı ziyaret etti.
DSİ, Manyas´ta sele karşı önlem aldı
DSİ, Manyas´ta sele karşı önlem aldı
Manyas´a bağlı Eskiçatal Mahallesi´nde Devlet Su İşleri Genel Müdürlüğü tarafından mahalle sakinlerinin oluşabilecek herhangi bir sel felaketinden zarar görmemeleri adına sette başlatılan onarım çalışmaları tamamlandı.
İşsizlik oranı yüzde 10,8´e çıktı
İşsizlik oranı yüzde 10,8´e çıktı
Türkiye genelinde 15 ve daha yukarı yaştakilerde işsiz sayısı 2018 yılı Temmuz döneminde geçen yılın aynı dönemine göre 88 bin kişi artarak 3 milyon 531 bin kişi oldu.
2019´da trafik cezaları cep yakacak
2019´da trafik cezaları cep yakacak
Trafik cezalarını ağırlaştıran ve çocuklara çakmak gazı satışı yasağı da içeren yeni önlemleri içeren yasa teklifi dün sabaha karşı Meclis´te kabul edildi.
Balıkesir Yöresel Ürünleri YÖREX Fuarı´nda tanıtılacak
Balıkesir Yöresel Ürünleri YÖREX Fuarı´nda tanıtılacak
Antalya Ticaret Borsası öncülüğünde TOBB desteğiyle bu yıl 9. kez düzenlenecek YÖREX Fuarı 24-28 Ekim tarihlerinde Antalya ANFAŞ Fuar Merkezi´nde düzenlenecek.
Hac-umreye zam
Hac-umreye zam
Diyanet, hac-umreye yüzde 57 zam yaptı.
DOLAR DÜŞTÜ ZAMLAR GERİ ALINSIN
DOLAR DÜŞTÜ ZAMLAR GERİ ALINSIN
Doğalgaz ve elektrik fiyatlarında yüzde 9 indirime gidilmeli
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Linkler