Sağlıklı yaşlanmanın 7 anahtarı
Anadolu Sağlık Merkezi ile işbirliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, yaptığı açıklamayla yaşlanmaya bakışın yeniden değerlendirilmesini istedi.
Tarih: 28.10.2017 15:06:25/ 189okunma / 0yorum

Anadolu Sağlık Merkezi ile işbirliği içerisinde olan Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, yaptığı açıklamayla yaşlanmaya bakışın yeniden değerlendirilmesini istedi.
Tıp biliminde yaşanan gelişmeler ve sağlık alanındaki farkındalık çalışmaları yaşam sürelerinin artmasını sağlıyor.
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geçiş Dönemi Bakımı Araştırma Direktörü Dr. Alicia I. Arbaje, kaliteli bir yaşam ve yaşlılık için önce hayata bakış açısının değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Geriatri yani yaşlılık hekimliği konusunda uzman olan Dr. Arbaje, zinde bir yaşlılık dönemi için ipuçlarını paylaştı.
Mutlaka bir hobi edinin
İleri yaştaki yetişkinlerin sosyal bağlarından kopmaması gerektiğini belirten Dr. Arbaje, “Hoşunuza giden bir hobi edinin. Bir amaç doğrultusunda yaşayın. Hedef ve değerlerinize uygun etkinliklere katılın. Bu hem ruhunuzu iye gelir hem de beyninizin şekil ve fonksiyonunu olumlu etkiler” dedi ve sigara kullanımının yaşlanmayı hızlandıran bir numaralı etken olduğunu hatırlattı.
Bitkisel ve sebze–meyve ağırlıklı beslenme tarzını benimseyin
Beslenmenin sağlıklı yaşlanmada büyük önem taşıdığını anlatan Dr. Arbaje, “İşlemden geçmemiş, bitkisel, sebze-meyve ağırlıklı bir beslenme tarzı benimseyin. Bu sayede bağırsaklarınızda yaşayan bakteriler olumlu etkilenir, kronik hastalık riski azalır ve yaşam süresi uzar. Örneğin meyve suyu yerine meyve, ekmek ve makarna yerine tam tahıllar, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç tüketilebilir” diye konuştu.
Hayvansal gıdalar beslenmenin yüzde 10´unu aşmamalı
Genel bir prensip olarak her öğünde tabağın yarısının protein, kalan yarısının ise meyve ve sebze ile doldurulması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje, “Her gün yeşillik, fasulye, soğan, mantar, dağ meyveleri ve tohum tüketmeye çalışılmalı. Hayvansal ürünler beslenmenin yüzde 10´unu geçmemeli” dedi. Stres yönetiminin önemine değinen Dr. Arbaje, “Stres, yürüyüş ve meditasyon ile yönetilebilir. Dua etmek, derin düşüncelere dalmak ve günlük tutmak da faydalı olur” diye konuştu.
İhtiyacınız olmayan bakımdan kaçının
Sosyal izolasyon, çok fazla ilaç kullanımı ve çok fazla sağlık hizmeti almaktan kaçınılması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje “Her ne kadar hastaneye yatışları engelleyemesek de kendimize iyi bakarak, iyi beslenerek, spor yaparak ve düzenli olarak genel kontrol için doktora görünerek hastaneye gitme ihtiyacımızı azaltmak mümkün” dedi.
Kullandığınız ilaçları yılda 2 kez gözden geçirin
Yılda en az iki defa, kullanılan ilaçların gözden geçirilmesi ve hekime danışılması gerektiğini anlatan Dr. Arbaje, “İlaçlar yaşlanmaya atfedilen bazı belirtilere yol açabilir. En yakın takibe alınması gereken ilaçlar ise kan incelticiler, uyku ilaçları, alerji ilaçları, diüretikler, tansiyon ilaçları, ağrı kesiciler ve antidepresanlardır” dedi. Dr. Arbaje, ilaç kullanımı ile herkesin kendine şu soruları sorması gerektiğini belirtti: Hala bu ilaca ihtiyacım var mı? Hala aynı dozu almam gerekiyor mu? Bu ilacın bir alternatifi var mı? (Mesela hayat tarzı değişikliği gibi)
Yaşlılık döneminiz ile ilgili plan yapın
Sağlıkla ilgili bir sorunun meydana gelmeden önce aileyle konuşulması gerektiğini belirten Dr. Arbaje, “Kendinize ‘Ya hastalanırsam? Ya partnerim hastalanırsa? Ona kim bakacak? Bana kim bakacak? Ve en önemlisi, ‘Ben karar veremez duruma gelirsem, kim benim adıma karar verecek?´ sorularını sorun” dedi.
Sağlık sisteminde yolunuzu şaşırmayın, planınızı yapın
Hastanın kendi başına karar veremeyecek duruma gelirse adına kimin karar vereceğini de belirlemesi gerektiğini anlatan Dr. Arbaje “Yaşlı sağlığı ile ilgilenen Geriatri uzmanlarına danışmanızda yarar var. Geriatri uzmanı hafıza, duygu durum, kullanılan ilaçlar ve hareket kabiliyeti durumlarını değerlendirir ve ileri yaştaki yetişkinlerin evlerinde yardıma muhtaç duymaksızın yaşayabilmelerine yardımcı olur” dedi.
İleri yaşlarda doktor randevularına bakım planını anlayabilecek biriyle beraber gitme önerisinde bulunan Dr. Arbaje, “Sağlık kayıtlarınızı saklayın. Sizin ya da başka bir aile üyenizin hasta olması durumunda ne yapılacağına dair acil durum planları hazırlayın” diye konuştu.
Sağlıklı yaşlılığın krıterleri
Johns Hopkins Medicine ile işbirliği içerisinde olan Anadolu Sağlık Merkezi´nden İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli sağlıklı yaşlılığın 5 krıterini şöyle açıkladı:
Fiziksel iyilik: Bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır. Zihinsel iyilik: Beynin sürekli olarak okuyarak, izleyerek, dinleyerek uyarılması, problem ve bulmaca çözme ile zihinsel aktivitenin canlı tutulması ve diğer el becerisi ve sanatsal yeteneklerle üretici boş zaman etkinlikleri geliştirilmesidir.
Sosyal iyilik: Akrabalar ya da çevremizdeki diğer insanlarla iyi iletişim ve ilişkiler kurulabilmesi, topluma ve çevreye pozitif katkıda bulunabilmek için çaba gösterilmesidir.
Manevi iyilik: Hangi yaşta olursa olsun, kişinin sürekli yaşamdan beklenti ve amaçlarının olması, güçlü etik değerlere ve ahlaka sahip olmasıdır.
Duygusal iyilik: Başkalarına ve kendisine karşı olan hislerini ve düşüncelerini anlayabilme ve onları paylaşma, duygusal açıdan dengede olabilmeyi başarmaktır. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Sağlıklı yaşlanmanın anahtarı
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Doğa Koleji yöneticilerinden Mirza´ya ziyaret
Doğa Koleji yöneticilerinden Mirza´ya ziyaret
Bandırma Doğa Koleji Halkla İlişkiler Müdürü Özlem Gürdek ve Kampüs Müdürü Ali Kayar ve öğrencileri Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza´yı makamında ziyaret etti.
Uyuşturucu tacirine operasyon
Uyuşturucu tacirine operasyon
Balıkesir ili Bigadiç ilçesinde uyuşturucu ticareti yaptığı iddia edilen zanlı polisin başarılı operasyonuyla yakalandı.
Balıkesir´de huzurlu ve güvenli eğitim uygulaması
Balıkesir´de huzurlu ve güvenli eğitim uygulaması
Balıkesir Valiliği; İçişleri ve Milli Eğitim Bakanlıkları arasında imzalanan 22 Aralık 2016 tarihli "Okullarda Güvenli Ortamın Sağlanmasına Yönelik, Koruyucu ve Önleyici Tedbirlerin Artırılmasına İlişkin İşbirliği Protokolü" doğrultusunda eğitim ve öğretimin huzur ve güven içerisinde devamının sağlanması, geleceğimizin büyükleri olacak çocuklarımızın sağlıklı bir ortamda eğitimlerini sürdürerek gerekli önlemlerin alınması yönünde uygulamaların Balıkesir il ve ilçelerinde de devam ettiğini bildirdi.
Şehit mezarları onarıma alınıp yenileniyor
Şehit mezarları onarıma alınıp yenileniyor
Balıkesir´de bulunan şehit mezarlarının 71 tanesi bakımdan geçirilerek yenileniyor.
CHP´li Akın, Altınova halkının talebine saygı duyulmasını istedi
CHP´li Akın, Altınova halkının talebine saygı duyulmasını istedi
Ayvalık İlçesi Altınova Mahallesinde eski hastane olarak kullanılan binanın kadın cezaevine dönüştürülmesini öğrenen mahalle halkının başlattığı protestolara CHP Balıkesir Milletvekili Ahmet Akın´dan tam destek geldi.
Başkan Kafaoğlu sahaya indi
Başkan Kafaoğlu sahaya indi
Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Zekai Kafaoğlu, Bandırma, Erdek ve Gönen ilçe ziyaretlerinin ardından Bigadiç, Sındırgı ve Savaştepe ilçelerini de ziyaret etti.
Balıkesir´de TÜBİTAK Çalıştayı sona erdi
Balıkesir´de TÜBİTAK Çalıştayı sona erdi
Balıkesir´de “TÜBİTAK Araştırma Projeleri Danışmanlık Eğitimi Çalıştayı” yapıldı.
Kafaoğlu´dan Vali Yazıcı´ya iade-i ziyaret
Kafaoğlu´dan Vali Yazıcı´ya iade-i ziyaret
Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Zekai Kafaoğlu, Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı´ya iade-i ziyarette bulundu.
Çevre dostu belediyeler Kuşadası´nda buluşacak
Çevre dostu belediyeler Kuşadası´nda buluşacak
Toplantıya Erdek Belediye Başkanı Sarı da katılacak
Balıkesir jandarmasından motosiklet denetimi
Balıkesir jandarmasından motosiklet denetimi
Balıkesir´de jandarma ekipleri motosikletlere yönelik uygulama yaptı.
Kafaoğlu, Cumhurbaşkanı Erdoğan´la görüştü
Kafaoğlu, Cumhurbaşkanı Erdoğan´la görüştü
Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Zekai Kafaoğlu, Ankara´da Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile görüştü.
Ayvalık´ta kaçak sigara operasyonu
Ayvalık´ta kaçak sigara operasyonu
Ayvalık polisi kaçak sigara satıcılarına geçit vermiyor.
Sındırgı´nın içme ve atıksu sorunu bitiyor
Sındırgı´nın içme ve atıksu sorunu bitiyor
Balıkesir Su ve Kanalizasyon İdaresi (BASKİ) tarafından bu yıl temelleri atılan 16 milyon 200 bin TL değerindeki İçme Suyu, Kanalizasyon Şebeke Hattı ve Atıksu Arıtma Tesisi inşası hızla ilerliyor.
Gazetecinin Çalışma Hayatı Rehberi yayımlandı
Gazetecinin Çalışma Hayatı Rehberi yayımlandı
Basın, Yayın ve Enformasyon Genel Müdürlüğü (BYEGM), gazetecilere çalışma hayatında yardımcı olmak amacıyla "Gazeteciler için Rehber Serisi"nin ikinci kitabı olan “Gazetecinin Çalışma Hayatı Rehberi” kitabını yayımladı.
Şair Bestami Yazgan Sındırgı´da
Şair Bestami Yazgan Sındırgı´da
Şair Bestami Yazgan, BENGİ Projesi kapsamında Sındırgı İlçesine gelerek burada öğrencilerle buluştu.
Can dostları bu evlerle soğuktan korunacaklar
Can dostları bu evlerle soğuktan korunacaklar
Sokak kedileri için hazırlanan kedi evlerden 70 tanesi ihtiyaç duyulan noktalara bırakıldı.
Büyükşehir Belediyesi atık pil toplama kampanyası başlattı
Büyükşehir Belediyesi atık pil toplama kampanyası başlattı
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Dairesi tarafından başlatılan kampanya kapsamında Atık Pil Toplama Yarışması düzenlenecek.
Bandırma´da özel oto denize düştü
Bandırma´da özel oto denize düştü
Bandırma Çelebi Limanında kontrolünü kaybeden özel oto denize düştü
Mirza çocuklara masal okudu
Mirza çocuklara masal okudu
Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza, BENGİ Projesi kapsamında Şehit Süleymanbey İlkokulu Anasınıfı öğrencileriyle buluşarak, sohbet edip masal okudu.
41 kere maşallah!
41 kere maşallah!
Bandırma Ticaret Odası´nda vefa gecesi
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi´nden ihtiyaç sahiplerine doğalgaz sobası
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi´nden ihtiyaç sahiplerine doğalgaz sobası
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi sosyal belediyecilik faaliyetlerine devam ediyor.
Gönen´de “Besicilik ve Sütçülük Kampı”
Gönen´de “Besicilik ve Sütçülük Kampı”
Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından planlanan, Tematik Gençlik Kampları Projesi kapsamında Balıkesir´de Besicilik ve Sütçülük alanına ilgi duyan ya da bu alanda çalışan 18-29 yaş arası 40 erkek katılımcı ile 20-24 Kasım 2017 tarihlerinde “Besicilik ve Sütçülük Kampı” gerçekleştirilecek.
CHP´li başkanlardan Edremit çıkarması!
CHP´li başkanlardan Edremit çıkarması!
Toplantıya Erdek İlçe Başkanı Uysal da katıldı
Sındırgı, SİNDEL Göleti ile hayat bulacak
Sındırgı, SİNDEL Göleti ile hayat bulacak
Sındırgı ilçesinde Yüreğil mahallesi sakinlerinin yıllardır en büyük özlemi olan SİNDEL Göleti projesi için çalışmalar başladı.
İYİ Parti İl Başkanlığına Tuna atandı
İYİ Parti İl Başkanlığına Tuna atandı
İYİ Parti Genel Başkan Yardımcısı Koray Aydın, İYİ Parti Balıkesir İl Başkanlığına Nedim Tuna´yı atadı.
Yürürken ayağı taşa takılan bayan ölümden döndü
Yürürken ayağı taşa takılan bayan ölümden döndü
Bandırma kent merkezi yaya trafiğinin yoğun olduğu Şehit Süleyman Bey Caddesi´nde bozulan yoldaki taşlara ayağı takılan Türkan Eser isimli bayan dengesini kaybedince yere düştü.
Üç hükümlüye 60 koyun
Üç hükümlüye 60 koyun
Koyunlar Sultaniye Mahallesi´nde teslim edildi
Başkan Kafaoğlu, yatırımların takibi için Ankara´ya gitti
Başkan Kafaoğlu, yatırımların takibi için Ankara´ya gitti
Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Zekai Kafaoğlu, Ankara´da belediyenin yatırımlarını takip etmek amacıyla bir dizi ziyaretlerde bulundu.
Vali Yazıcı, Balıkesir turizmi için el ele verme zamanı
Vali Yazıcı, Balıkesir turizmi için el ele verme zamanı
Balıkesir turizminin tüm yönleriyle ele alındığı "İl Turizm Değerlendirme" toplantısı, Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı başkanlığında yapıldı.
Gereksiz antibiyotik vücudu yoruyor
Gereksiz antibiyotik vücudu yoruyor
18 Kasım Avrupa Antibiyotik Farkındalık Günü´nde halk sağlığını tehdit eden antibiyotik direnci ve akılcı antibiyotik kullanımı hakkında farkındalık oluşturması amaçlanıyor.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ