Beslenmenin 5 altın kuralı
Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Berna Ertuğ, yeni yılda beslenme programında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Tarih: 3.1.2018 17:31:35/ 335okunma / 0yorum

Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Berna Ertuğ, yeni yılda beslenme programında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Besin çeşitliliğini sağlamak şart
Sık sık aynı besinleri tüketmek yerine besin çeşitliliği sağlamak gerekmektedir. Çünkü alınan vitamin mineral protein ve karbonhidrat örüntüsü açısından besin çeşitliliği oldukça önemlidir. Börek, poğaça, fast food gibi kolay erişebilir gıdaları sık tüketmek yerine; daha yeterli ve sağlıklı beslenmek için kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi pratik taşınabilen atıştırmalıkları beslenme programına eklenebilir.
Yemeklerinizi anneanne yöntemi ile pişirin
Besinlerin pişirme yöntemleri oldukça önemlidir. Özellikle yeni yılda sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilerek, beslenme düzeninin değişikliğine bir başlangıç yapılabilir. Kömür ateşinde yanmış mangal, kızartma, tütsüleme gibi yöntemler yerine artık bu yeni yılda daha sağlıklı pişme yöntemi olan buharda pişirme, fırında, haşlama şeklinde yapılan anneanne tekniği, tencere yemekleri tercih edilmelidir.
Bu yıl lifli ve prebiyotikten zengin beslenin
Özellikle lifli gıdalarla beslenmek mikrobiyotayı korur. Her bireyin bu nedenle lifli ve prebiyotikten zengin beslenmesi gerekmektedir. Yeni yılda kefir veya prebiyotik yoğurttan oluşan ara öğünler günlük beslenmede kullanılmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle liften zengin olan kuru fasulye, nohut ya da mercimek gibi besinlerin yeni yıldaki yeni beslenmeye eklenmesi önemlidir.
Etiket bilgilerini okumadan alışveriş yapmayın
Yeni yılla birlikte ideal kiloya inmek ve buna karar vermek oldukça önemlidir. Bunun için basit şeker içeren gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. Özellikle şeker ve şekerli ürünler, meyve suları basit şeker içeriği yüksek olduğundan obeziteyi arttıracağı unutulmamalıdır. Ayrıca katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi gibi ürünler, salam, sucuk gibi işlenmiş gıdalar etiket bilgileri okunarak alınmalıdır. Bu etiket bilgilerinde özellikle trans yağ içeriğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Trans yağın %1´in altında olması gerektiği unutulmamalıdır.
Günlük aldığınız besinlere dikkat edin
Vücudun temel ihtiyacı olan protein, vitamin ve karbonhidratları dengeli biçimde alınması için günlük beslenme programında şu besin grupları mutlaka yer almalıdır; Bakliyatlar, balık, kırmızı et, sebzeler, salatalar, meyveler, kuruyemişler, Eemek, pilav ya da makarna, yumurta, peynir, yağ. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Beslenmenin altın kuralı
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
THK Başkanı Memişler: “Yangınla ilgili soru işaretleri var”
THK Başkanı Memişler: “Yangınla ilgili soru işaretleri var”
Türk Hava Kurumu (THK) Bandırma Şube Başkanı Varol Memişler...
 Kitap Kampanyasına Kaymakamlar destek verdi
Kitap Kampanyasına Kaymakamlar destek verdi
Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi Türk Tarih Topluluğu´nun düzenlediği “Bir Kitap, Bir İnsan” adlı kitap bağışı kampanyasına Bandırma, Erdek ve Manyas kaymakamlarından destek geldi.
Engelliler Derneği Balıkesir Büyükşehir´e dava açtı
Engelliler Derneği Balıkesir Büyükşehir´e dava açtı
Dernek Başkanı Hüseyin Uçar: “Yasalar kişilere ayrı, kurumlara ayrı uygulanmaz”
Av. Tosun, yerli ürün ve üretimin desteklenmesini istedi
Av. Tosun, yerli ürün ve üretimin desteklenmesini istedi
CHP´den Bandırma Belediye Başkan aday adayı olan Av. Tolga Tosun, Yerli Malı Haftası nedeniyle yazılı açıklama yaptı.
1 ton kaçak alkol ele geçirildi
1 ton kaçak alkol ele geçirildi
Susurluk Sultaniye Mahallesi Yeni Sanayi Sitesindeki bir adreste kaçak rakı üretildiğine dair gelen ihbar üzerine Susurluk İlçe Emniyet Müdürlüğü görevlileri bahse konu adrese operasyon düzenledi.
Balıkesir´de İnme (Felç) konusu tartışıldı
Balıkesir´de İnme (Felç) konusu tartışıldı
Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü tarafından, İnme (Felç) vakaları konulu yönetim toplantısı düzenlendi.
Milli ekonomi için minik elleriyle turşu kurdular
Milli ekonomi için minik elleriyle turşu kurdular
Şehit Pilot Üsteğmen Cemil Kaya İlk ve Ortaokulu´nda BENGİ Projesi kapsamında “Pazarda Buluşalım Yöremizi Tanıyalım” adıyla etkinlik düzenlendi.
Türk sporunun efsanelerinden BANVİT´e tam destek
Türk sporunun efsanelerinden BANVİT´e tam destek
Ülkemiz spor ve iş dünyasının sevilen isimleri Banvit´e destek için Ludwigsburg´da bir araya geldi.
Atatürk Heykeli´nin açılışı için geri sayım başladı
Atatürk Heykeli´nin açılışı için geri sayım başladı
Bandırma İlçesi´ne kazandırılan Atatürk Heykeli´nin açılışı için düzenlenecek törenin yakın bir zamanda gerçekleşeceği açıklandı.
Balıkesir polisinden kaçak tütün operasyonu
Balıkesir polisinden kaçak tütün operasyonu
Balıkesir polisi tarafından düzenlenen operasyonda, çok miktarda kaçak tütün ile makaron ele geçirildi.
Öğrenciler okul koridorunu “Edebiyat Sokağı”na dönüştürdü
Öğrenciler okul koridorunu “Edebiyat Sokağı”na dönüştürdü
Balıkesir Valiliği himayelerinde yürütülen BENGİ Projesi, Bandırma Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi´nin bir koridorunun “Edebiyat Sokağı”na dönüştürülmesine neden oldu.
Müftülük, engellileri unutmadı
Müftülük, engellileri unutmadı
Engelliler ve engelli ailelerine müftülükten kahvaltı
KOSGEP´den girişimcilere 370 bin liraya kadar destek
KOSGEP´den girişimcilere 370 bin liraya kadar destek
Balıkesir´de girişimciliği geliştirme destek programı kapsamında faaliyette bulundukları sektörlere göre değişen tutarlarda 370 bin TL´ye kadar geri ödemesiz girişimcilere destek sağlanacağı, hibeden faydalanmak isteyen girişimcilerin en son başvuru tarihi olan 31 Aralık 2018´de sona ereceği belirtildi.
Emniyet güçleri uyuşturucu tacirlerinin ensesinde
Emniyet güçleri uyuşturucu tacirlerinin ensesinde
Balıkesir İl Jandarma Komutanlığı´nca "Uyuşturucu Madde İmal ve Ticareti ile Yasadışı Ekim" olaylarına yönelik edinilen istihbaratlar ışığında ilimize bağlı değişik bölgelerde bir dizi operasyon düzenlendi.
Öğrencilere “Zoru Başaranlar” konulu seminer verdi
Öğrencilere “Zoru Başaranlar” konulu seminer verdi
Balıkesir Valisi Ersin Yazıcı, Kredi Yurtlar Kurumu (KYK) Akademi Kariyer Sohbetleri kapsamında "Zoru Başaranlar" konulu seminere konuşmacı olarak katıldı.
İsmail Ok "Kaybedecek bir saniyemiz bile yok"
İsmail Ok "Kaybedecek bir saniyemiz bile yok"
İYİ Parti Balıkesir Belediye Başkan adayı İsmail Ok basın açıklaması yaptı
Balıkesir CHP´de istifa sesleri
Balıkesir CHP´de istifa sesleri
CHP´nin “Millet İttifakı” kapsamında Balıkesir´de adayını geri çekip İYİ Parti´yi destekleme kararı aldığı öne sürüldü.
Emniyet Müdürü ile Jandarma Komutanı Banvit´i ziyaret etti
Emniyet Müdürü ile Jandarma Komutanı Banvit´i ziyaret etti
Bandırma İlçe Emniyet Müdürü ile Bandırma İlçe Jandarma Karakol Komutanı, Banvit Spor Kulübünü ziyaret etti.
Balıkesir polisi kaçakçılara darbeyi vurdu
Balıkesir polisi kaçakçılara darbeyi vurdu
Balıkesir İl Emniyet Müdürlüğü Kom Şube Müdürlüğü, son günlerde kaçak tütün ve bandrolsüz ürünlerde yaşanan artış üzerine operasyon için düğmeye bastı.
Yuh artık!
Yuh artık!
Engellinin akülü aracını çalıp yaktılar
BBB Adayı Akın´ın, kadınları güçlendirecek projesi hazır
BBB Adayı Akın´ın, kadınları güçlendirecek projesi hazır
CHP BBB Adayı Ahmet Akın, Başımızın tacı kadınlarımız üreterek kazanacak, kadınlarımızı kimseye muhtaç etmeyeceğiz, Balıkesir´de kadınlarımızın yüzü gülecek.” dedi.
Milletvekili Çelik, Cafer Efe´nin torunu olduğunu belirtti
Milletvekili Çelik, Cafer Efe´nin torunu olduğunu belirtti
AK Parti Balıkesir Milletvekili Avukat Adil Çelik, TBMM´de yaptığı konuşmasında Cafer Efe´nin torunu olduğunu milletvekilleri ile paylaştı.
CHP Karesi adayı “Önce Memleket Sonra Siyaset” sloganıyla sahaya indi
CHP Karesi adayı “Önce Memleket Sonra Siyaset” sloganıyla sahaya indi
CHP´den Karesi Belediye Başkan adayı olarak gösterilen Levent Tellioğlu, yaptığı ilk açıklamada “Önce Memleket Sonra Siyaset” ilkesiyle hareket ederek, seçildiği takdirde Atatürk´ün gösterdiği yoldan ilerleme sözü verdi.
Bandırma´da motorlu taşıt alım-satım yeterlilik belgesi sınavı yapıldı
Bandırma´da motorlu taşıt alım-satım yeterlilik belgesi sınavı yapıldı
Bandırma ilçesinde, TOBB MEYBEM Mesleki Yeterlilik ve Belgelendirme Merkezleri A.Ş ve Bandırma Ticaret Odası arasında yapılan protokol kapsamında ikinci el motorlu kara taşıtı alım satımı yapanlar için TOBB MEYBEM belgelendirme sınavları gerçekleştirildi.
Bandırma THK binasında yangın çıktı
Bandırma THK binasında yangın çıktı
Türk Hava Kurumu Bandırma Şube Başkanlığı´nın Hükümet Caddesi üzerinde bulunan iş hanının 7. katında proje odası olarak kullanılan katta bilinmeyen bir nedenle yangın çıktı.
Bandırma Yardımsevenler Derneği Başkanı Şükran Aksakal:
Bandırma Yardımsevenler Derneği Başkanı Şükran Aksakal:
“Bandırma´da yaşayanların desteğinden çok memnunuz”
Yem yüklü TIR şarampole devrildi
Yem yüklü TIR şarampole devrildi
Manyas ilçesinde meydana gelen kazada, yem yüklü TIR şarampole yuvarlandı, sürücü hafif yaralandı.
Bandırmalı avukatlar İstanbul´da ofis açtı
Bandırmalı avukatlar İstanbul´da ofis açtı
Bandırma´ya bağlı Akçapınar köyünde doğan Av. Serpil Güven Akkaya´nın kızı Av. Özge Akkaya´nın İstanbul´daki yeni hukuk bürosu hizmete girdi.
TZOB sahada çiftiyle buluşuyor
TZOB sahada çiftiyle buluşuyor
TZOB Genel Başkanı Bayraktar: “TZOB ve Ziraat Odaları olarak, bütün gücümüzle çiftçileri-mizin yanında olmaya, onların sorunları için gece gündüz çalışmaya devam edeceğiz”
Koman, AK Parti´den Manyas´ta belediye başkan aday adayı oldu
Koman, AK Parti´den Manyas´ta belediye başkan aday adayı oldu
AK Parti Manyas İlçe eski Başkanı İbrahim Koman, Manyas Belediye Başkan aday adaylığını düzenlediği basın toplantısıyla açıkladı.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Linkler