Beslenmenin 5 altın kuralı
Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Berna Ertuğ, yeni yılda beslenme programında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Tarih: 3.1.2018 17:31:35/ 199okunma / 0yorum

Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Berna Ertuğ, yeni yılda beslenme programında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Besin çeşitliliğini sağlamak şart
Sık sık aynı besinleri tüketmek yerine besin çeşitliliği sağlamak gerekmektedir. Çünkü alınan vitamin mineral protein ve karbonhidrat örüntüsü açısından besin çeşitliliği oldukça önemlidir. Börek, poğaça, fast food gibi kolay erişebilir gıdaları sık tüketmek yerine; daha yeterli ve sağlıklı beslenmek için kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi pratik taşınabilen atıştırmalıkları beslenme programına eklenebilir.
Yemeklerinizi anneanne yöntemi ile pişirin
Besinlerin pişirme yöntemleri oldukça önemlidir. Özellikle yeni yılda sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilerek, beslenme düzeninin değişikliğine bir başlangıç yapılabilir. Kömür ateşinde yanmış mangal, kızartma, tütsüleme gibi yöntemler yerine artık bu yeni yılda daha sağlıklı pişme yöntemi olan buharda pişirme, fırında, haşlama şeklinde yapılan anneanne tekniği, tencere yemekleri tercih edilmelidir.
Bu yıl lifli ve prebiyotikten zengin beslenin
Özellikle lifli gıdalarla beslenmek mikrobiyotayı korur. Her bireyin bu nedenle lifli ve prebiyotikten zengin beslenmesi gerekmektedir. Yeni yılda kefir veya prebiyotik yoğurttan oluşan ara öğünler günlük beslenmede kullanılmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle liften zengin olan kuru fasulye, nohut ya da mercimek gibi besinlerin yeni yıldaki yeni beslenmeye eklenmesi önemlidir.
Etiket bilgilerini okumadan alışveriş yapmayın
Yeni yılla birlikte ideal kiloya inmek ve buna karar vermek oldukça önemlidir. Bunun için basit şeker içeren gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. Özellikle şeker ve şekerli ürünler, meyve suları basit şeker içeriği yüksek olduğundan obeziteyi arttıracağı unutulmamalıdır. Ayrıca katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi gibi ürünler, salam, sucuk gibi işlenmiş gıdalar etiket bilgileri okunarak alınmalıdır. Bu etiket bilgilerinde özellikle trans yağ içeriğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Trans yağın %1´in altında olması gerektiği unutulmamalıdır.
Günlük aldığınız besinlere dikkat edin
Vücudun temel ihtiyacı olan protein, vitamin ve karbonhidratları dengeli biçimde alınması için günlük beslenme programında şu besin grupları mutlaka yer almalıdır; Bakliyatlar, balık, kırmızı et, sebzeler, salatalar, meyveler, kuruyemişler, Eemek, pilav ya da makarna, yumurta, peynir, yağ. Haber Merkezi








Kaynak: YENİ ERDEK

Anahtar Kelimeler: Beslenmenin altın kuralı
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Cenaze ve genel tuvalet!
Cenaze ve genel tuvalet!
Bu fotoğrafa iyi bakın!
"Zeytin Dalı Harekatı"na destek kervanına Marmarabirlik´te katıldı
"Zeytin Dalı Harekatı"na destek kervanına Marmarabirlik´te katıldı
Marmarabirlik, Zeytin Dalı Harekatı´na destek vermek amacıyla Afrin´deki Türk askerine 1 TIR zeytin gönderdi.
Türkiye´nin ihracat şampiyonu zeytinyağı
Türkiye´nin ihracat şampiyonu zeytinyağı
Türkiye´nin Ocak ayı ihracatı 12 milyar doları geçti.
Bir dönemin efsane orkestrasıydı
Bir dönemin efsane orkestrasıydı
“Altesler” o yılları anlattı
Edremit daha güvenli olacak
Edremit daha güvenli olacak
Edremit´te “Kent Güvenlik Yönetim Sistemi” için protokol imzalandı.
Uyuşturucu tacirleriyle mücadeleye devam
Uyuşturucu tacirleriyle mücadeleye devam
Uyuşturucu madde bulundurmak ve kullanmak suçundan 9 zanlı yakalanarak gözaltına alındı.
Engelliye çifte destek
Engelliye çifte destek
Devlet belli şartlarda engellilere ve engellinin yakınına maaş bağlıyor.
Çocuk İstismarını Önleme Protokolü İmzalandı
Çocuk İstismarını Önleme Protokolü İmzalandı
“Çocuk İstismarını Önleme ve Bilgilendirme” protokolü imzalandı.
Kırcı: Memlekete hizmetin cinsi olmaz
Kırcı: Memlekete hizmetin cinsi olmaz
Kırcı, partisinin kadın kolları kongresinde konuştu
Burhaniye Belediyesi´nin “Yalnız Değilsiniz” projesi
Burhaniye Belediyesi´nin “Yalnız Değilsiniz” projesi
Cumhuriyet Mahallesi´ndeki evinde bir süredir yatalak hasta olan 58 yaşındaki Ayşe Mutlu, Burhaniye Belediyesi´ne yaptığı başvuruyla talep ettiği havalı yatağına kavuştu.
Mehmetçiklerimize yardım eli
Mehmetçiklerimize yardım eli
Türk Silahlı Kuvvetlerinin Afrin´de yürüttüğü operasyonlara bir destek de Bandırma´da yaşayan Samsunlulardan geldi.
BANSİAD, Bandırma Gazeteciler Cemiyeti ile buluştu
BANSİAD, Bandırma Gazeteciler Cemiyeti ile buluştu
Bandırma Sanayicileri ve İşadamları Derneği (BANSİAD), Bandırma Gazeteciler Cemiyeti üyelerini konuk etti.
"Alışveriş günleri" geliyor
"Alışveriş günleri" geliyor
Bandırma Ticaret Odası, bu yıl da "Alışveriş Günleri" düzenleyecek.
Öldürmeye teşebbüsten tutuklandı
Öldürmeye teşebbüsten tutuklandı
2013 yılında Gönen ilçesinde babası H.A.E ile birlikte İlker Zenbat isimli şahsı bıçaklayarak yaralayan ve kasten öldürmeye teşebbüs suçundan aranan Ö.E (29), Bandırma Emniyet Müdürlüğü ekipleri tarafından yakalanarak gözaltına alınd
Bandırmada seyir halindeki minibüs yandı
Bandırmada seyir halindeki minibüs yandı
Bandırma ilçesinde seyir halinde olan yolcu minibüsünde çıkan yangında minibüs kullanılamaz hale geldi.
CHP´li Ahmet Akın: Kaymağı yandaş yiyecek, çilesini vatandaş çekecek
CHP´li Ahmet Akın: Kaymağı yandaş yiyecek, çilesini vatandaş çekecek
CHP Balıkesir Milletvekili ve Genel Başkan Başdanışmanı Ahmet Akın, Akkuyu Nükleer Santral Projesi´ndeki belirsizlikler hakkında bir basın toplantısı düzenledi.
Küçük Yazarımız Başkan Mirza´yı ziyaret etti
Küçük Yazarımız Başkan Mirza´yı ziyaret etti
Bandırma-Aksakal Umut Akkaya Ortaokulu Türkçe Öğretmeni Onur Efe ve 8. Sınıf öğrencisi Nilay Eröz, Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza´yı ziyaret etti.
Zeytinde Hasat Sonu (Meci) Şenliği yapıldı
Zeytinde Hasat Sonu (Meci) Şenliği yapıldı
Edremit ilçesinde zeytinde hasat dönemi, Meci Şenliği ile sona erdi Yıllardır sürdürülen ´Allah´a şükür, zeytine teşekkür´ anlamı taşıyan ´Meci´ geleneği kapsamında zeytin kahyası ağaca bağlandı ve işçilere bahşiş vermesinden sonra serbest bırakıldı.
İşsizlik rakamları açıklandı
İşsizlik rakamları açıklandı
İşsizlik oranı % 10,3 seviyesinde gerçekleşti
Büyükşehir Kırsal Hizmetler Dairesi taşındı
Büyükşehir Kırsal Hizmetler Dairesi taşındı
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Kırsal Hizmet Daire Başkanlığı yeni hizmet yerine taşındı.
Yarasalar, yeni yaşam yerleri suni mağaralara alıştı
Yarasalar, yeni yaşam yerleri suni mağaralara alıştı
Havran İlçesine kazandırılan suni mağaralar, yarasalara ev sahipliği yapıyor.
Gaziosmanpaşa Anadolu Lisesi´ne Kedi Evi
Gaziosmanpaşa Anadolu Lisesi´ne Kedi Evi
Gaziosmanpaşa Anadolu Lisesi öğrencileri, E-Twining projesi kapsamında, Altıeylül Belediyesi´nden kedi evi talebinde bulundu.
Balıkesir Tütün kontrol Kurulu toplandı
Balıkesir Tütün kontrol Kurulu toplandı
Balıkesir Vali Yardımcısı Şükrü Kara başkanlığında Balıkesir İl Tütün Kurulu Toplantısı gerçekleştirildi.
Kuzey Kafkasya Kültür Derneği yeni yönetimi Mirza ile buluştu
Kuzey Kafkasya Kültür Derneği yeni yönetimi Mirza ile buluştu
Kuzey Kafkasya Kültür Derneği yeni Başkanı Turan Acar ve yönetim kurulu üyeleri, Bandırma Belediye Başkanı Dursun Mirza´yı ziyaret ettiler.
Balıkesir yatırımlarla hayat buluyor
Balıkesir yatırımlarla hayat buluyor
Tarım ve Kırsal Kalkınmayı Destekleme Kurumu (TKDK) tarafından IPARD II 2. Çağrı Dönemi Sözleşme İmzalama Toplantısı gerçekleştirildi.
BANDAK´tan okullarda eğitim
BANDAK´tan okullarda eğitim
Bandırma Dağcılık ve Arama Kurtarma Derneği (BANDAK), okullarda "Temel Afet Bilinci Eğitimleri" yapacak.
Yunus ekibi durdurduğu araçta çok sayıda silah ele geçirdi
Yunus ekibi durdurduğu araçta çok sayıda silah ele geçirdi
Yunus Ekipleri şehrin asayişini sağlamaya yönelik çalışmalarını sürdürüyor.
Bandırma´da ağaçlar budanıyor
Bandırma´da ağaçlar budanıyor
Bandırma İlçesinde ağaç budama çalışmaları hızla devam ediyor.
Belediyeden üniversite öğrencilerine sabah çorbası
Belediyeden üniversite öğrencilerine sabah çorbası
Bandırma Belediyesi, 17 Eylül Üniversitesi öğrencilerine sabah erken saatlerde sıcak çorba ikram ediyor.
Havutça: ´´Cengiz Holding Devleti Zarara Uğratıyor!´´
Havutça: ´´Cengiz Holding Devleti Zarara Uğratıyor!´´
CHP Balıkesir Milletvekili Namık Havutça, “Türkiye Cumhuriyeti Devletini zarar uğratan Cengiz Holding hakkında yasal işlem başlatıldı mı?” diye sordu.
Yeni Erdek Gazetesi
FACEBOOK´TA BİZ

RESMİ İLAN

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ